فهرست موضوعات این صفحه
کاهش وزن در یک هفته!چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!!
آیا به دنبال سریع ترین راه برای کاهش وزن هستید؟
قراره یک هفته دیگه به جشنی برید ولی لباساتون براتون کوچیک شدن؟
این رژیم به شما کمک میکنه در کوتاه ترین زمان ممکن وزن خودتون رو تا ۸ کیلو کاهش بدید.
پس با ما همراه باشید تا به شما آموزش بدهیم که چطور در یک هفته تا ۸ کیلوگرم وزن کم کنید.
البته که راههای سریع کاهش وزن معمولاً نتیجه پایداری ندارند و باید پس از کاهش وزن ،خودتون رژیم غذایی مناسبی را دنبال کنید و در کنار اون حتماً به ورزش و پیاده روی هم بپردازید .
خرید انواع ترشی در طعم های مختلف در بزرگترین فروشگاه آنلاین ترشی کشور کلیک کنید
اما اگر در مخمصه ای گرفتار شدید و باید حتماً چند کیلو وزنتون رو کم کنید این رژیم به شما کمک میکنه به روشی طبیعی و بدون آسیب رساندن به بدن خودتون این کار را انجام بدید.
البته این نکته را در نظر داشته باشید که میزان تغییر وزن افراد مختلف میتونه کاملاً متفاوت باشد اما در این که وزن کم می کنید هیچ شکی نیست.
همچنین یادتون باشه که تقلب نکردن و رعایت مو به موی برنامه داده شده شرط لازم برای رسیدن به نتیجه مطلوب هست.
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!!
بهتره که اول با این رژیم آشنا بشید :
این رژیم غذایی به نام رژیم جنرال موتورز معروفه که یکی از سریعترین روش های سالم و طبیعی برای کاهش وزنه
این برنامه غذایی برای تمام گروه های سنی می تواند مورد استفاده قرار بگیرد اما نباید برای بیش از دو هفته متوالی اون رو ادامه بدید پس از یک هفته استراحت البته بدون منفجر کردن خودتون با انواع خوراکی های پرکالری اگر خواستید میتونید یک دوره دو هفته ای دیگر نیز از این رژیم استفاده کنید .
طی دورهای که این برنامه غذایی را دنبال میکنید در نظر داشته باشید که تا جای ممکن از موقعیت های استرس زا دوری کنید و خواب کافی داشته باشید.
همچنین به هیچ عنوان کم تر از حد مجاز غذا نخورید و به خودتون هم گرسنگی ندید سعی کنید تا آخرین روز خودتون رو وزن نکنید اگر هم دیدید بعد از گذشت چند روز وزن کم نکردید رژیم را رها نکنید و حتماً تا روز هفتم ادامه بدید.
خرید ترشی تک نفره با بهترین قیمت مخصوص مهمانی ها و مجالس با قیمت عالی کلیک کنید .
روز اول :
این مهم ترین روز رژیمغذایی شماست امروز شما باید فقط میوه بخورید هر میوه ای که دلتون میخواد ،هر وقت و هرچقدر که دلتون بخواد .
تنها میوه ای که در این روز مجاز به خوردنش نیستید موز هست .
برخی از میوه هایی که برای این روز توصیه میشود سیب ،هندوانه، خربزه و انار هستند شما باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب هم بنوشید و به غیر از آب و میوه از کنار هیچ خوردنی دیگه حتی رد هم نشید
هرگاه احساس گرسنگی کردید باز هم میوه و آب بخورید
روز دوم:
امروز روز سبزیجاته و در تمام طول روز به غیر از سبزیجات هیچ چیز دیگه ای نباید بخورید .
شما می توانید انواع سبزیجات را به صورت خام و یا پخته میل کنید فقط حواستون باشه که به هیچ عنوان به هیچ عنوان در طبخ این سبزیجات از هیچگونه روغنی استفاده نکنید .
آب پز کردن سبزیجات روش خیلی خوبی میتونه باشه حتی میتونید سیب زمینی آب پز هم بخورید اما بهتره اون رو برای وعده صبحانه مصرف کنید تا کربوهیدراتهای اون طی روز بسوزند.
برخی سبزیجات مفیدی که می توانید در این روز مصرف کنید عبارتند از لوبیای پخته، هویج، بروکلی ،خیار ،کدو ،کاهو و کلم.
خرید زیتون در بسته بندی تک نفره با طعمی بی نظیر مناسب مهمانی ها و مجالس از بزرگترین فروشگاه ترشی کشور کلیک کنید .
میتونید برای خودتون از ترکیب این سبزیجات سالاد درست کرده و آن را با آب لیمو یا سرکه سیب بخورید
طبیعتاً فعالیت سیستم گوارشی شما افزایش پیدا کرده و بیشتر به دستشویی خواهید رفت جای هیچ گونه نگرانی نیست پس نگران نشید.فراموش نکنید در این روز هم 8 تا 12 لیوان آب در طول روز مصرف کنید .
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!!
روز سوم :
شما در روز سوم اجازه دارید در طول روز از انواع میوه جات و سبزیجات به غیر از موز و سیب زمینی استفاده کنید.
میتونید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید .
سپس برای میان وعده عصرتون از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید .
ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها کاملاً به خودتون بستگی داره .
امروز هم باید ۸ تا ۱۲ لیوان آب بنوشید.
روز چهارم:
امروز روز موز و شیر هست .
به غیر از این دو شما اجازه ندارید هیچ چیز دیگری در این روز بخورید البته جای هیچ گونه نگرانی نیست زیرا شما اجازه دارید بین 8 تا 10 موز همراه با 3 لیوان شیر در این روز بخورید شاید فکر کنید که ممکنه احساس گرسنگی شما را اذیت کنه اما برخلاف آنچه شما فکر میکنید این میزان از شیر و موز شما را در تمام روز سیر نگه میداره.
تنها نکتهای که باید رعایت کنید این هست که سهمیه شیر و موز خودتون رو به صورت مناسب برای تمام روزتون تقسیم کنید سعی کنید 3 لیر شیرتون رو برای صبحانه ناهار و شام تون بگذارید تا همراه با موز احساس سیری بیشتری به شما بده.
آب خوردن را فراموش نکنید اون هم 8 تا 12 لیوان
فقط با یک کلیک ترشی محلی با تخفیف ویژه بخر .
روز پنجم :
شما بیش از نیمی از راه را طی کرده اید و امروز میتونه یک روز رویایی باشه زیرا بالاخره اجازه دارید یک پیمانه برنج بخورید البته این برنج باید بدون هیچگونه روغنی پخته شده باشد .
در طول روز حتما ۶ تا ۷ عدد گوجهفرنگی تازه میل کنید از آنجایی که خوردن گوجه فرنگی اسید اوریک بدنتان را افزایش می دهد حتماً باید حداقل ۱۰ تا ۱۲ لیوان آب بخورید. شما همچنین مجاز به خوردن سوپ سبزیجات بدون روغن شامل کدو ،کلم، هویج و بروکلی هستید.
میوه هایی که امروز می توانید بخورید سیب پرتقال و گریپ فروت هستند.
روز ششم :
امروز هم یک پیمانه برنج در برنامه غذایی شما قرار داره که میتونید اون رو برای وعده نهار مصرف کنید.
بقیه روز رو باید با خوردن سبزیجات به صورت خام یا پخته بگذرونید طبق معمول هر روز 8 تا 12 لیوان آب باید بنوشید تا روز ششم شما حتماً احساس سبکی خواهید کرد و عملکرد سیستم گوارشتون نیز بهبود یافته و متابولیسم بدنتان افزایش پیدا کرده
روز هفتم:
تبریک میگم شما موفق شدید
امروز روز آخره و شما میتونید همون برنامه ای رو که در روز ششم داشتید را تکرار کنید اما یک لیوان آب میوه طبیعی که خودتان در منزل تهیه کرده اید را هم به این برنامه غذایی اضافه کنید همان مقدار آبی که هر روز این هفته نوشیدید رو هم امروز باید تکرار کنید در پایان روز خودتون رو وزن کنید و نتیجه زحمات یک هفتهای خودتان را ببینید اگر در آینه نگاه کنید خواهید دید که پوستتون نیز روشن تر و شفاف تر شده آنچه در ظاهر میبینید
تنها بخشی از مزایای این رژیم یک هفته ایه .
یادتون باشه که چقدر در این هفته تلاش کردید و آن را با پرخوری کردن در روزهای آینده از بین نبرید.
چطور در یک هفته تا 8 کیلو وزن کم کنیم ؟!!
نکاتی در مورد این رژیم هست که باید بدونید
نکته اول:
برای رسیدن به نتایج بهتر روزی ۴۵ دقیقه پیاده روی را در برنامه خود تان بگنجانید
نکته دوم :
شما مجاز هستید هر چقدر که خودتون می خواین چای سبز و قهوه البته بدون شیر و شکر میل کنید .
بازهم خاطرنشان می کنم که میزان کاهش وزن هر شخص بستگی به متابولیسم بدن اون فرد داره و نتایج مختلفی رو شامل میشه.
خرید انواع ترشی در طعم های مختلف در بزرگترین فروشگاه آنلاین ترشی کشور کلیک کنید
در پایان هفت روز این رژیم شما کاهش وزن خواهید داشت و از همه مهمتر راهی رو یاد خواهید گرفت که میتونید اون رو در هر ماه یکبار اجرا کنید و بدنی سالم و پوستی شاداب تر و اندامی متناسب تر داشته باشید .
تجربیاتتون رو در انجام این رژیم برامون بنویسید و آن را با دیگر دوستان به اشتراک بگذارید
براتون آرزوی سلامتی و شادکامی را دارم .